Jaro podle vlastního tempa

Sluníčko dělá divy

Nemusíte hned zdolávat kilometry turistických tras. Někdy stačí sednout si na chvíli k otevřenému oknu nebo na balkón. Přirozené světlo pomáhá tělu i mysli lépe odpočívat a přirozeně doplňuje vitamín D, který nám po zimě tolik chybí.

Pokud se cítíte na procházku, vyjděte ven – třeba jen pár kroků kolem domu. Pohyb na čerstvém vzduchu rozpumpuje krev, posílí srdce a vrátí vám vitalitu. Pozorování rašících pupenů nebo poslech ptačího zpěvu jsou navíc balzámem na psychické zdraví, který nevyžaduje žádnou velkou námahu.

Jarní jídelníček, který pohladí

Po zimě si tělo zaslouží odlehčení, které mu ale zároveň dodá živiny a neunaví těžkým trávením, tedy žádné složité vyvařování. K obědu zkuste lehce dušenou rybu nebo drůbeží maso s bylinkami; k večeři potom například čerstvý salát, tvarohovou pomazánku s pažitkou a kvalitní žitný chléb.

Zaměřte se na pokrmy bohaté na prospěšné látky, které  jsou důležité pro zdravé srdce, mozek i dobrou náladu.

Aktivity pro potěšení, ne pro výkon

Dopřejte si čas a nechtějte po sobě zázraky. Není nutné hned najednou ostříhat všechny keře na zahradě nebo plánovat náročné túry. Aktivní stáří má mnoho podob a nejdůležitější je radost z procesu, nikoli konečný výsledek – ten může být příjemným bonusem.

• Pokud nemáte vlastní zahradu, zkuste si do truhlíku zasadit bylinky a sledujte, jak ze semínka roste nový život.

• Když se vydáte na delší procházku do přírody, buďte připraveni. Jarní sluníčko umí klamat, proto je dobré vrstvit oblečení a mít s sebou láhev vody. Plánujte si trasy tam, kde víte, že najdete lavičku k odpočinku.

• Jaro je také časem přirozené zvídavosti a objevování. Možná je právě teď ta správná chvíle naučit se něco nového, přečíst si zajímavou knihu nebo si jen tak v klidu prohlédnout stará alba a zavzpomínat na jara minulá.

Vnímejte své potřeby

Pokud se cítíte unavení, dopřejte si odpočinek bez výčitek. Tzv. „jarní únava“ není mýtus, ale přirozená reakce těla na změnu sezóny a světla. Není kam spěchat, každý den nabízí novou příležitost najít si v něm něco malého, co vás potěší – ať už je to barva rozkvetlého stromu, šálek dobrého čaje u otevřeného okna, hezká kniha, procházka nebo popovídání si s přáteli.

Jaro je dar

Jaro je pozvánka k tomu, abychom se znovu nadechli a vnímali krásu kolem sebe i v sobě. Ať už se rozhodnete pro velký úklid nebo tiché pozorování probouzející se přírody z pohodlí křesla, obojí je správnou cestu, pokud vás činí šťastnými.

Dopřejte si luxus pomalého tempa. Naslouchejte svému tělu, hýčkejte svou mysl a pamatujte, že největším jarním úspěchem není dokonale zastřižený trávník, ale váš úsměv a vnitřní klid. Nechte se jarem inspirovat k radosti z prostého bytí.

Autor: redakce PROPRARODIČE