Longevity: Recept na dlouhověkost a vitalitu

Dlouhověkost je o kvalitě

Longevity není jen o tom, dožít se co nejvyššího věku, ale především o tom, prodloužit si dobu, kdy jste aktivní, zdraví a soběstační, kdy si život naplno užíváte. Tento vědní obor spojuje poznatky z genetiky, medicíny, výživy a životního stylu, aby nám pomohl zpomalit procesy stárnutí a předejít civilizačním chorobám.

Zatímco zhruba třetina naší dlouhověkosti je dána genetikou, drtivou většinu můžeme ovlivnit svým životním stylem.

Pilíře dlouhověkosti

Co tedy pro dlouhověkost udělat? Odborníci se shodují na několika klíčových pilířích:

Vyvážená strava

Kvalitní "palivo" pro tělo čili jídelníček bohatý na bílkoviny, vlákninu a vitamíny. Oblíbené jsou tzv. superpotraviny (borůvky, červená řepa, šípky, ořechy, ryby nebo fermentovaná zelenina) obsahující vysoké množství vitamínů, minerálních látek a antioxidantů s protizánětlivým účinkem. Stále více se také mluví o přerušovaném půstu, což je střídání fáze půstu a fáze jezení. Půst pomáhá při regeneraci buněk a může zpomalovat proces stárnutí.

Pravidelný pohyb

Není nutné být vrcholovým sportovcem, důležitá je pravidelnost a samotná radost z pohybu. Zkuste chůzi, jógu, plavání, saunování či otužování  – cokoliv, co vás udrží aktivní.

Kvalitní spánek a regenerace

Tělo potřebuje čas na „opravu“ a obnovu. Dodržování spánkové hygieny a dostatek odpočinku jsou tak naprosto zásadní. Během spánku totiž probíhá celá řada důležitých akcí a reakcí, jež mají tělo připravit na další den.

Zvládání stresu

Chronický stres lidský organismus značně vyčerpává, proto je nutné hledat cesty k duševní pohodě. Pomoci může pobyt v přírodě, meditace nebo mindfulness (dovednost věnovat pozornost tomu, co se aktuálně děje a žít život v přítomném okamžiku).

Pevné sociální vazby

Výzkumy jasně ukazují, že délku života pozitivně ovlivňují i kvalitní vztahy s rodinou a přáteli. Tyto pevné vazby zlepšují psychickou pohodu a předpovídají  delší a šťastnější život.

Duševní aktivita

Aktivní a bystrý mozek je v cestě za dlouhověkostí nepostradatelný. K udržení jeho aktivity přispívá učení se novým věcem, četba a kreativní činnosti.

Wellness a lázně: Partner na cestě k dlouhověkosti

Wellness centra a lázeňské pobyty nabízí komplexní přístup k mnoha z výše zmíněných pilířů a umožňují tak do zdraví a vitality cíleně investovat. Právě zde se v rámci podpory dlouhověkosti otevírá obrovský potenciál.

Relaxace a redukce stresu

Lázně a wellness centra jsou synonymem pro odpočinek. Masáže, koupele, zábaly a klidné prostředí přímo bojují proti stresu a napětí.

Aktivní pohyb

Většina zařízení nabízí bazény, fitness centra a organizované aktivity jako jóga, aqua aerobic nebo procházky v přírodě. Některé lázně se pyšní i krásnými parky pro nordic walking.

Zdravá výživa

Mnoho wellness hotelů se zaměřuje na vyváženou a kvalitní stravu, často s možností individuálních diet. To je skvělá příležitost osvojit si nové stravovací návyky.

Detoxikace a regenerace

Saunový svět, parní lázně, Kneippovy procedury, otužování a balneoterapie podporují přirozené detoxikační procesy těla a hlubokou regeneraci buněk.

Odborné poradenství

V lázních a větších wellness centrech často najdete pod jednou střechou odborníky – fyzioterapeuty, nutriční terapeuty, maséry – kteří vám mohou poskytnout individuální rady a sestavit program na míru.

Mentální pohoda

Klidné prostředí, možnost digitálního detoxu, lekce meditace nebo mindfulness pomáhají zklidnit mysl a učit se žít více v přítomnosti.

Dopřejte si čas pro sebe, naučte se poslouchat své tělo a objevte rituály, které podpoří vaši cestu k dlouhověkosti. Vždyť péče o sebe sama je ten nejlepší recept na dlouhý a spokojený život!

Wellness nebo lázeňský pobyt není jen o momentálním odpočinku, ale o celkovém zdraví, vitalitě a kvalitě života.  Rádi vám poradíme s výběrem balíčku vhodného přímo pro vás z naší nabídky. Neváhejte se na nás obrátit skrze email spa@spa.cz či telefonicky na 483 515 290.

Vaše Spa.cz