Paměť: Poklad, o který se musíme starat

Paměť je fascinující schopnost lidské mysli uchovávat a vybavovat si informace. Umožňuje nám učit se, tvořit, navazovat vztahy a orientovat se v komplikovaném světě. Je to klíčová funkce, která ovlivňuje všechny aspekty našeho života.

S věkem se však paměť přirozeně mění. Některé změny jsou drobné a sotva postřehnutelné, jiné mohou být znatelnější a ovlivnit náš každodenní život.

Pravidelné cvičení si zaslouží také náš mozek. Pokud nebude pracovat, jak má, nemůže organismus dobře fungovat. Proto je nutné mozek pravidelně namáhat, a to nejen v mládí – nikdy není pozdě začít. Není to jen velmi užitečné, ale může to být i zajímavé a zábavné!

Kniha Cvičení paměti na celý rok je zaměřena na krátkodobou a dlouhodobou paměť i na jiné kognitivní (poznávací) funkce – na koncentraci pozornosti, logické myšlení, slovní zásobu, fantazii, kreativitu a další schopnosti. Komplexní trénink mozku je jedním z nejúčinnějších faktorů při předcházení poruchám paměti a různým onemocněním (Alzheimerově chorobě apod.).

Kniha rozhodně není určena jen seniorům! Procvičovat paměť je velice důležité nejpozději od středního věku, zejména u těch, kdo mají jednostranné nebo rutinní zaměstnání. Najdete zde i různé rady, jakým dalším způsobem mozek aktivovat nebo jak se vyrovnávat se zapomínáním.

Jedním z tipů a rad knihy Cvičení paměti na celý rok jsou:

• Procvičovat paměť ve skupině pod vedením lektora (např. v knihovně, v klubu)
• Procvičovat samostatně (např. s pomocí knihy, pracovních listů, počítače, tabletu)
• Procvičovat s rodinným příslušníkem
• Jedna z pomůcek, jak si snadněji zapamatovat informace, je spojení s motorikou (pohyb při sportu, při různých domácích pracích – žehlení, řemeslné práce)

Ukázky z knihy Cvičení paměti po celý rok:

Co můžeme dělat pro udržení zdravé paměti? Existuje mnoho strategií, které nám pomohou zpomalit stárnutí paměti a chránit se před demencí:

• Zdravý životní styl: Jezte vyváženou stravu, dopřávejte si dostatek pohybu, nekuřte a nepijte nadměrně alkohol.
• Trénujte mozek: Učte se nové věci, čtěte knihy, luštěte křížovky, hrajte hry a zapojujte se do mentálně stimulujících aktivit.
• Dbejte na dostatek spánku: Spánek je nezbytný pro konsolidaci paměti a celkové zdraví mozku.
• Snižte stres: Najděte si způsoby, jak zvládat stres, jako je meditace, jóga nebo trávení času v přírodě.
• Pravidelně navštěvujte lékaře: Dodržujte preventivní prohlídky a řiďte se radami lékaře ohledně léčby chronických onemocnění.

Kromě těchto obecných strategií existují i specifické fígle, které nám pomohou zapamatovat si informace:

• Mnemotechnické pomůcky: Vytvořte si akronymy, rýmy nebo asociace, které vám pomohou zapamatovat si seznamy, čísla nebo fakta.
• Vizualizace: Převeďte informace do obrazové podoby, abyste si je lépe zapamatovali.
• Zopakování: Opakujte si informace nahlas nebo písemně, abyste je lépe zafixovali v paměti.
• Rozdělení na menší části: Rozdělte si velké úkoly na menší a snáze zvládnutelné kroky.
• Spánek: Uspěte se s novou informací v hlavě. Mozek ji během spánku vstřebá.

Máme pro vás doplňovačku-tajenku na procvičování paměti.

Je vždy uvedeno číslo, na kolik písmen máte uhádnout slovo a pak, jaké písmeno si máte označit.

1. Důležitý orgán v lidském těle, zodpovědný za trávení, a vstřebávání živin do krevního oběhu. (na 6, označ 2. písmeno)
2. Známý film Stevena Spielberga o dinosaurech (na 10, označ. 4. písmeno)
3. Známý český fotbalový klub z Prahy (na 9, označ 2. písmeno)
4. Slavná česká spisovatelka, autora Divé Báry (na 7. označ 6. písmeno)
5. Legendární automobilová značka z Československa (na 5, označ. 5. písmeno)
6. Slavná česká herečka, hvězda filmů Vesničko má středisková a Slavnosti sněženek (na 10, označ 7. písmeno)
7. Jak jinak se říká revoluci v Československu z roku 1989 (na 8. označ 1. písmeno)
8. Oblíbený druh ovoce, symbol zdraví (na 6, označ 2. písmeno)
9. Oblíbený zimní sport na lyžích (na 6, označ 4. písmeno) 

Vyhodnocení tajenky najdete níže.

Více na www.grada.cz.

Další informace

Mgr. Aneta Václavíková, propagace a PR, +420 234 264 416, vaclavikova@grada.cz.
GRADA Publishing, a.s., U Průhonu 22, Praha 7, +420 220 386 401, info@grada.cz