Péče o zuby: jak je správně čistit?

Kdy a jak často si čistit zuby?

Chcete-li si zdravé zuby udržet až do vysokého věku, je naprostým základem si je důkladně čistit zubním kartáčkem. Přitom je třeba dodržovat základní pravidla:

• Nezapomeňte si vyčistit zuby po jídle. V ideálním případě bychom si měli vyčistit zuby po každém jídle, což však v každodenním životě není vždy možné. V takových případech si můžeme pomoci žvýkačkami bez cukru. Žvýkání povzbuzuje tvorbu slin a neutralizuje kyseliny, které vznikají činností bakterií žijících v ústní dutině. Udržet bakterie „na uzdě“ pomáhá i vyplachování úst vodou po jídle.
• V každém případě byste ale měli dodržovat pravidlo „2×2“. Čistěte si zuby alespoň 2× denně po dobu dvou minut – jednou ráno po snídani, jednou večer před spaním.

Záleží také na způsobu čištění

Čištěním zubů se neodstraňují jen zbytky jídel, ale také zubní plak, což je vrstva bakterií přilepená na povrchu zubů. Plak se v ústech vytvoří několika málo hodin a je téměř neviditelný. Zubní plak společně s volně žijícími bakteriemi je příčinou jak zubního kazu, tak parodontitidy.

K odstranění plaku většinou nestačí samotný zubní kartáček, protože jeho hlavička nedosáhne na všechna místa. „Skrytými“ místy, ve kterých se často tvoří zubní kazy, jsou mezizubní prostory. K jejich důkladnému vyčištění doporučují odborníci používat zubní nit nebo mezizubní kartáček. Čištění mezizubních prostorů snižuje náchylnost jak k zubním kazům, tak k onemocnění závěsného aparátu, z nichž nejvýznamnější je parodontitida.

• Poznámka: Kdo používá zubní nit nebo mezizubní kartáček nesprávným způsobem, může si poškodit zuby i dásně. Nechte si předvést jejich správné užívání v ordinaci vašeho zubního lékaře. Mezizubní kartáčky se vyrábějí v různých tvarech, velikostech i tloušťkách. Správnou tloušťku vám pomůže vybrat zubní lékař nebo dentální hygienist(k)a. Příliš tenký kartáček mezizubní prostory nevyčistí dostatečně, zatímco příliš silný může napáchat škody na zubech i dásních.

Správný zubní kartáček

Správná ústní hygiena neznamená jen každodenní čištění zubů a správný způsob čištění: významnou roli hraje i vhodný kartáček.

V dnešní době je na výběr velké množství kartáčků, od těch s výkyvnou hlavou až po ty s krátkou hlavou, s rovnými nebo kulatými štětinami, ruční či elektrické. Který z nich je tedy správný? Při výběru zubního kartáčku byste měli věnovat zvláštní pozornost především jeho štětinám a hlavičce.

• Poznámka: Pro ty, kdo nosí rovnátka, existují speciální kartáčky s nástavci, které napomáhají jemnému a zároveň důkladnému čištění.

Štětiny zubního kartáčku

Při výběru kartáčku hraje důležitou roli tvrdost štětin. Zpravidla se rozlišují měkké, střední nebo tvrdé štětiny. Příliš tvrdé štětiny mohou poranit dásně a poškodit zuby, příliš měkké štětiny nevyčistí zuby dostatečně. Jaké štětiny by měl mít váš zubní kartáček, vám nejlépe poradí váš zubní lékař nebo dentální hygienistka. Z hygienických důvodu by měly být štětiny vyrobené z plastu. Přírodní štětiny jsou uvnitř duté a usazují se v nich bakterie.

Hlavička zubního kartáčku

Ideální zubní kartáček má malou hlavičku (o délce asi 2 až 3 cm), aby se dostal i do těžce přístupných míst v ústní dutině a částečně i do mezizubních prostorů. U ručních zubních kartáčků je důležité dbát na to, aby štětiny byly plastové a aby měly kulaté konce.

• Poznámka: Nezapomeňte zubní kartáček po každém použití opláchnout čistou vodou a postavit ho do kalíšku hlavičkou nahoru, aby se na jeho povrchu neusazovaly bakterie.

Ruční nebo elektrický zubní kartáček?

Používáte-li správnou techniku čištění, vyčistíte si zuby dobře ručním i elektrickým kartáčkem. Méně obratní lidé dosáhnou lepších výsledků s elektrickými kartáčky, protože se snadněji používají. Kromě toho existují i rotační a oscilační přístroje (hlavička kartáčku se otáčí tam a zpět) a tzv. sonické kartáčky (jejich hlava „vibruje“ rychlostí zvuku).

Odborníci se neshodují, zda je účinnější ruční nebo elektrický kartáček. Zdá se však že ultrazvukové (sonické) kartáčky, které jsou především na internetu tolik vychvalovány, nejsou až tolik účinné, jak jejich výrobci uvádějí.

Hlava elektrického kartáčku by však měla splňovat stejná kritéria, na která je třeba dávat pozor při výběru ručního kartáčku:

• malá hlava
• střední tvrdost štětin (u citlivých dásní měkké štětiny)
• kulaté štětiny z plastu

Kvůli jednoduchému způsobu použití a relativně dobrému výsledku čištění jsou elektrické kartáčky vhodné zejména pro děti a starší lidi. U ručních kartáčků je potřeba dbát na to, aby na zuby nebyl vyvíjen příliš velký tlak, neboť ten by mohl poškodit sklovinu.

Jak často měnit zubní kartáček?

Kartáčky mají omezenou životnost, která může trvat od několika týdnů až po několik měsíců. Jakmile začínají štětiny stát od sebe, měl by být kartáček vyměněn. Nečistí již správně a zohýbané štětiny mohou poranit dáseň. Kromě toho je třeba na kartáček s ohnutými štětinami vytvářet větší tlak, který pak může poškozovat zuby i dásně.

• Poznámka: Odborníci doporučují měnit zubní kartáček nejpozději každé dva měsíce. Některé kartáčky mají tzv. „indikační štětiny“, které změnou barvy ukazují, kdy má člověk kartáček vyměnit.

Ideální doba čištění

U elektrických i ručních kartáčků byste měli do čištění zubů investovat 2–3 minuty svého času 2× denně, nejlépe po každém jídle.

ALE: Příliš dlouhé a silné čištění působí nepříznivě na sklovinu. V jedné studii, kterou publikovali vědci z anglické Newcastle University (zveřejněné v roce 2003 v odborném časopise Journal of Clinical Periodontology), bylo zjištěno, že po dvou minutách čištění je napadána sklovina. Také příliš silný tlak může dáseň poranit místo toho, aby odstranil bakterie, míní vědci.

Informační materiál České stomatologické komory

ODKAZ ZDE: Jak najít zubního lékaře

Autor: gesundheit.gv.at (zdroj: nzip.cz)