Saunování příznivě ovlivňuje zdraví i psychiku

Základní princip saunování spočívá v ohřívání a ochlazování organismu, tedy střídání pobytu v horku a ochlazování, což má blahodárný vliv na fyzické i psychické zdraví. Ale do jaké sauny vyrazit? Existuje mnoho typů, kdy si každý může vybrat podle svých preferencí a zdravotního stavu.

Přehled základních saun aneb Od tradice k exotice

Suchá finská sauna: Klasika pro detox a imunitu

Tradiční suchá sauna s dřevěným interiérem, kde teploty dosahují až 90 °C a vlhkost se drží v rozmezí 10 – 20 %, představuje ideální prostředí pro hloubkové prokrvení, detoxikaci a posílení imunity. Ocení ji i ti, kteří trpí syndromem studených nohou.

Parní finská sauna: Lepší termoregulace

Tento typ sauny se od klasické finské liší pravidelným poléváním rozpálených kamenů vodou, čímž se vytváří vlhké teplo. Při teplotách 80 – 90 °C a vlhkosti kolem 30 % dochází k efektivnímu prohřátí organismu a zlepšení termoregulace.

Parní lázeň: Pro dýchací cesty a krásnou pleť

S teplotou 40 – 45 °C a vlhkostí dosahující až 100 % nabízí parní lázeň ideální podmínky pro úlevu od dýchacích potíží, astmatu a problémů pohybového aparátu. Vysoká vlhkost navíc blahodárně působí na pleť.

Infrasauna: Šetrně prohřeje

Infračervené záření v dřevěné kabině prohřívá tělo do hloubky při teplotách 40–60 °C. Díky šetrnému působení je infrasauna vhodná i pro kardiaky a alergiky; pomáhá při bolestech zad a problémech s pohybovým aparátem.

Aromatická sauna: Smyslový zážitek s blahodárnými účinky

V této sauně se, podobně jako při  aromaterapii, využívají esenciální oleje a bylinné výtažky. Teploty nepřesahují 75 °C a pobyt lze obohatit o saunovou kosmetiku či peeling.

Solná sauna: Pro začátečníky a detoxikaci

Nízké teploty (40 – 55 °C) a vlhkost (15 – 30 %) činí ze solné sauny ideální volbu pro začátečníky. Stěny z solných cihel podporují detoxikaci, spalování tuků, zlepšují stav pleti a přispívají ke zvýšení psychické i fyzické výkonnosti.

Bio sauna: Kombinace pro delší relaxaci

Bio sauna spojuje výhody finské a parní sauny. Při teplotách kolem 60 °C a vlhkosti 30 – 60 % umožňuje delší pobyt (až 30 minut). Když se pak na kamna s výparníkem přidají esenciální oleje, působí sauna aromaterapeuticky.

Tropická sauna: Exotické klima uvolní

S teplotami 65–75 °C a vlhkostí 50–60 % navozuje tropická sauna atmosféru exotických lázní. Je vhodná pro léčbu dýchacích obtíží, revmatu a svalových problémů.

Pokud si vzhledem ke svému zdravotnímu stavu nejste jisti, jaký typ sauny vybrat, poraďte se se svým lékařem.

Saunové rituály

V mnoha saunových komplexech se kromě tradičního saunování setkáte i se saunovými rituály neboli ceremoniály, které z pobytu v sauně učiní nezapomenutelný zážitek.

Zkušený saunový mistr provází návštěvníky celým procesem, poskytuje cenné rady a vytváří příjemnou atmosféru. Pravidelně víří horký vzduch pomocí ručníku či vějíře, čímž zesiluje pocit tepla a podporuje pocení.

Součástí saunových ceremoniálů bývají i zvukové a světelné efekty, hudba či nabídka vhodného občerstvení. Často se využívá aromaterapie, saunová kosmetika pro péči o tělo a pleť, peeling pro hloubkové čištění pleti či meditace a krátká představení.

Saunování pro seniory

Pravidelné saunování má pro seniory řadu přínosů:

• Posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči nemocem.

• Zlepšuje krevní oběh a prokrvení tkání.

• Uvolňuje svalové napětí a zmírňuje bolesti kloubů.

• Redukuje stres a zlepšuje náladu.

• Zlepšuje kvalitu spánku.

Saunování je ideální aktivitou pro všechny, kteří chtějí aktivně pečovat o své zdraví a přitom si naplno užívat života. Prozkoumejte nabídku, vyzkoušejte některý z wellness pobytů a dopřejte si zasloužený odpočinek. Saunové rituály a rozmanité typy saun můžete vyzkoušet i během víkendových či relaxačních pobytů.

Vaše Spa.cz