Tajemství wellbeingu aneb Jak prožít spokojený život

Světová zdravotnická organizace (WHO) wellbeing definuje jako stav, kdy si uvědomujeme vlastní schopnosti, dokážeme se vyrovnávat s každodenním stresem, produktivně pracovat a podílet se na fungování naší komunity

Cesta k dosažení životní pohody

Wellbeing je umění kvalitního a naplněného života, pod nímž si každý představuje něco jiného. Projevuje se v několika oblastech a je důležité si uvědomit, že duševní zdraví je nedílnou součástí celkového zdraví a není jen nepřítomností duševního onemocnění.

Fyzická pohoda čili zdravý životní styl, dostatek pohybu, vyváženou stravu a kvalitní spánek. Nejde jen o to být bez nemoci, ale cítit se plný energie a vitality.

Emocionální pohoda neboli schopnosti rozpoznávat a regulovat vlastní emoce, pěstovat pozitivní vnímání sebe sama i druhých, být odolný vůči nepříznivým situacím a lépe zvládat stres i úzkost.

Sociální pohoda se odráží v kvalitě vztahů – schopnosti empatie, pocitu sounáležitosti a dovednosti navazovat a udržovat smysluplná spojení s rodinou, přáteli či komunitou.

Kognitivní pohoda souvisí s mentální bystrostí, schopností kritického myšlení, řešení problémů a kreativitou.

Duchovní pohoda se vztahuje k hledání a naplňování smyslu existence, vnímání hodnot a etických principů v životě.

Na zlepšování svého wellbeingu se může aktivně podílet každý.

Wellbeing jako cesta k radostnému stáří

S přibývajícím věkem se důraz na wellbeing stává ještě naléhavějším. Stáří s sebou přináší nové výzvy, jako jsou změny ve fyzickém zdraví, odchod do důchodu, ztráta blízkých nebo pocity osamělosti. Právě proto je v tomto věku aktivní péče o celkovou pohodu klíčová. Udržení wellbeingu u seniorů prokazatelně přispívá k lepšímu fyzickému zdraví, nižšímu riziku depresí i vyšší spokojenosti.

Fyzická aktivita

Pravidelný pohyb je pro seniory zásadní. Nejde jen o udržení mobility, ale i o prevenci chronických onemocnění a zlepšení nálady. Ať už se jedná o procházky, lehké cvičení, jógu nebo tanec. Některé lázně a wellness centra nabízejí seniorům speciální pobyty zaměřené na pohybové aktivity a rehabilitaci ideální pro udržení kondice.

Sociální interakce

Udržování a navazování sociálních kontaktů je nesmírně důležité. Zapojení do klubů, komunitních aktivit, dobrovolnictví nebo pravidelný kontakt s rodinou a přáteli prokazatelně zlepšuje psychickou pohodu a snižuje riziko depresí. Mnoho wellness a lázeňských zařízení vytváří pro seniory prostředí, které sociální interakci podporuje.

Kognitivní stimulace

Aktivní mozek je základem mentální pohody. Čtení, luštění křížovek, učení se novým dovednostem (např. jazyky, práce na počítači) nebo hraní společenských her udržuje mysl bystrou a snižuje riziko kognitivního poklesu.

Hledání smyslu života

Odchod do důchodu nemusí znamenat konec aktivního života, ale spíše novou kapitolu. Nalezení nových zájmů, koníčků, dobrovolnické práce nebo předávání zkušeností mladším generacím dodává životu nový smysl i naplnění. Lidé, kteří mají pocit, že jsou stále užiteční a potřební, prožívají vyšší úroveň wellbeingu.

Důraz na sebepéči a relaxaci

Stáří s sebou nese i fyzické bolesti a únavu. Je tedy potřeba dopřávat si dostatek odpočinku a relaxace – ulevovat od bolesti, zlepšovat mobilitu a celkově regenerovat. V tomto ohledu jsou velmi přínosné wellness pobyty nebo specializované seniorské pobyty, které zpravidla zahrnují procedury stanovené lékařem na základě individuálního zdravotního stavu.

Udržení vysoké úrovně wellbeingu je výsledkem aktivní a promyšlené péče o sebe sama ve všech aspektech žití. Znamená to starat se o své tělo i mysl, zapojovat se do smysluplných aktivit, udržovat a rozvíjet vztahy, učit se novým věcem a hledat v životě radost a naplnění. Investice do vlastního zdraví a pohody se potom mnohonásobně vrací v podobě radostnějšího, plnějšího a smysluplnějšího života.

Na Spa.cz vám rádi pomůžeme vybrat z nabídky relaxačních pobytů. Zavolejte nám na telefonní číslo +420 483 515 290nebo napište na e-mail spa@spa.cz. 

Vaše Spa.cz