Tipy, jak podpořit imunitu vnoučat při pobytu u babičky a dědy

Kdy mohou být pro děti vhodné doplňky stravy a vitamíny

Dětský imunitní systém se vyvíjí postupně a plné funkční zralosti dosahuje až během školního věku. V obdobích zvýšené zátěže v kolektivu proto prarodiče i rodiče často zjišťují, jaké vitamíny na imunitu pro děti vybrat a kdy je vhodné je zařadit do denního režimu. Doplňky stravy představují užitečnou podporu zejména v chladnějších měsících roku, imunita těla však vždy stojí na základech v podobě pestrého jídelníčku a dostatečného odpočinku.

Tip: Praktickou volbou bývají multivitamíny pro děti, které kombinují více látek najednou a často mají podobu žvýkacích tablet. Vždy ale platí, že doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu a před jeho zařazením je vhodné poradit se s pediatrem nebo lékárníkem.

Pestrá babiččina kuchyně: Kde hledat nezbytné živiny

Základem silné obranyschopnosti je vyvážená strava, která dodává tělu potřebné živiny v přirozené formě. V babiččině kuchyni lze snadno omezit průmyslově zpracované potraviny a přidaný cukr. Místo toho nabídněte vnoučatům poctivé zeleninové polévky, luštěniny a zakysané mléčné výrobky, které obohacují střevní mikrobiom. Právě střevní trakt má významný podíl na imunitním systému, a proto má každodenní skladba talíře bezprostřední vliv na celkovou odolnost organismu.

Při sestavování jídelníčku pro vnoučata se vyplatí zaměřit na konkrétní suroviny s vysokým obsahem prospěšných látek, například:

• Kvašená zelenina a jogurty: Dodávají tělu živá probiotika.
• Bobuloviny a kořenová zelenina: Šípkový čaj a rakytník jsou přirozenými zdroji vitamínu C, borůvky dodají antioxidanty a mrkev je skvělým zdrojem beta-karotenu.
• Vejce, luštěniny a ryby: Zajišťují kvalitní bílkoviny, zinek, selen a omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správnou funkci bílých krvinek.

Pohyb na vzduchu a otužování bez nachlazení

Pravidelný pobyt v chladnějším prostředí trénuje termoregulaci těla. Otužilý organismus dokáže lépe reagovat na teplotní výkyvy, čímž si udržuje obranyschopnost i v sychravém počasí. Procházka parkem, hrabání spadaného listí na zahradě nebo sběr přírodnin v lese prospěje vnoučatům i prarodičům.

Další tipy pro posílení obranyschopnosti těla

Pro posílení imunity dětí je důležité volit při venkovním pobytu funkční vrstvené oblečení, aby se děti při aktivní hře nezpotily, a v domácnosti zajistit krátké, intenzivní větrání průvanem třikrát až čtyřikrát denně. Také kvalitní a nepřerušovaný noční odpočinek je nezbytnou podmínkou pro správnou tvorbu ochranných látek a celkovou regeneraci.

Jak vybrat šetrné vitamíny na imunitu pro děti při nedostatku slunce

Od října do dubna sluneční paprsky v našich zeměpisných šířkách neposkytují dostatek UVB záření pro syntézu vitamínu D v pokožce, proto odborné pediatrické společnosti doporučují jeho cílenou suplementaci. Pro celkovou podporu obranyschopnosti se vitamín D v doplňcích stravy často kombinuje také s vitamínem C a zinkem.

Tip: Pokud chcete pohodlně nakoupit ověřené přípravky, navštivte kategorii doplňků stravy na webu EUC Lékárny. Online lékárna nabízí široký sortiment certifikovaných dětských multivitaminů ve formě kapek, sirupů i oblíbených ovocných pastilek, navíc s možností rychlého doručení domů nebo osobního odběru v rozsáhlé síti kamenných lékáren.

Každodenní návyky rozhodují

Důsledné dodržování základních pravidel – vyvážené stravy s převahou čerstvých surovin, každodenního pohybu na čerstvém vzduchu, poctivého spánku a případného doplňování chybějících živin – pomůže dětem zvládnout náročná chladná období s menším rizikem onemocnění. Společně strávený čas v rodinné pohodě a bez stresu vytváří stabilní základ pro celkovou fyzickou i psychickou odolnost po celý rok.

Autor: EUC Lékárny