Deset rad, jak ochránit seniory v létě
Letní období s sebou přináší radost a zábavu, pro seniory však může představovat určitá zdravotní rizika. Jejich zdraví a pohodu mohou ohrozit vysoké teploty, dehydratace či sluneční záření. Naštěstí existuje poměrně dost způsobů, jak těmto rizikům předcházet a zajistit, aby si také senioři užili léto naplno.
Zdroj: pixabay.com
1. Dodržujte pitný režim
Senioři ztrácí tekutiny rychleji než mladí lidé, a to i bez nadměrného pocení. Je důležité, aby v horkém počasí pili dostatek tekutin, i když necítí žízeň. Ideální je voda, neslazené čaje a ovocné šťávy.
2. Chraňte se před sluncem
Nadměrné vystavení slunečnímu záření může u seniorů vést k popáleninám, dehydrataci, kolapsům a dalším zdravotním problémům. Používejte opalovací krém s vysokým faktorem ochrany, noste klobouk a sluneční brýle a vyhýbejte se přímému slunci v nejteplejší části dne (mezi 10. a 16. hodinou).
3. Zůstaňte v chladu
Horké počasí by u seniorů mohlo vyvolat teplotní stres, který se může projevovat závratěmi, nevolností, zmateností a v nejhorším případě i smrtí. Je důležité zůstat v chladu, a to v klimatizovaných prostorech, ve stínu stromů nebo u ventilátoru. Noste lehké oblečení a pravidelně větrejte.
4. Dávejte pozor na infekce
Horké a vlhké počasí podporuje růst bakterií a virů způsobujících infekce. Senioři jsou k infekcím náchylnější než mladí lidé, proto je důležité dodržovat hygienu, mýt si ruce mýdlem a vodou, vyhýbat se velkým aglomeracím lidí a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc.
5. Předcházejte pádům
Horké počasí způsobující únavu a dehydrataci zvyšuje riziko pádu. Noste pevnou obuv, uklízejte překážky z podlahy a v případě potřeby používejte chodítko nebo hůl.
6. Pozor na chronická onemocnění
Horké počasí může zhoršovat chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, dýchací potíže a cukrovka. Dodržujte pokyny lékaře, užívejte léky podle předpisu a v případě zhoršení stavu vyhledejte lékařskou pomoc.
7. Věnujte pozornost lékům
Některé léky mohou v horkém počasí ztrácet účinnost nebo mít nežádoucí účinky. Přečtěte si příbalový leták léků a v případě potřeby se poraďte s lékařem.
8. Nebuďte sami
Senioři žijící sami mohou být v létě izolovaní a osamělí. Udržujte kontakt s rodinou a přáteli, navštěvujte seniorská centra a účastněte se společenských aktivit.
9. Výlety a jiné cesty plánujte dopředu
Cestování v horkém počasí je náročné, zejména pak pro seniory náročné. Plánujte si cestu dopředu, vyhýbejte se obtížným aktivitám a v případě potřeby si s sebou vezměte doprovod.
10. Dbejte na duševní pohodu:
Horké počasí může u seniorů vyvolávat psychické potíže, například úzkost, deprese a poruchy spánku. Dbejte na duševní pohodu, relaxujte, věnujte se koníčkům a v případě potřeby vyhledejte pomoc psychologa nebo psychiatra.
Další tipy:
• Dopřejte si lehké a zdravé jídlo, vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům.
• Pravidelně se hýbejte, ale vyhýbejte se náročné fyzické aktivitě.
Autor: Lukáš Bareš, První pomoc záchranáře
