Chytrá cesta ke štěstí: Jak mentální trénink zvedá náladu
V posledních letech se stále více lidí obrací ke kognitivnímu tréninku a tzv. mozkovému joggingu jako prostředku ke zlepšení paměti, pozornosti či řešení problémů. Méně známým, ale neméně důležitým přínosem těchto aktivit je i pozitivní vliv na naši náladu. Proč procvičování mozku pomáhá cítit se lépe?
Zdroj: freepik.com)
Kognitivní trénink zahrnuje aktivity, které stimulují různé mentální schopnosti – například paměť, pozornost, logiku či jazykové dovednosti. Může jít o luštění křížovek, hraní logických her, používání trénovacích aplikací nebo řešení úloh typu sudoku. Mozkový jogging je méně formální pojem pro tytéž aktivity – cílem je udržet mozek „v kondici“ podobně, jako fyzické cvičení udržuje tělo.
Mozek je úzce spojen s naším emocionálním stavem. Hladiny neurotransmiterů, jako je dopamin, serotonin nebo noradrenalin, mají přímý vliv na to, jak se cítíme. A právě zde kognitivní trénink vstupuje do hry – opakované mentální výzvy a pocit úspěchu při řešení úloh aktivují mozková centra odměny, což zvyšuje uvolňování těchto "hormonů štěstí".
Proč se po mozkovém tréninku cítíme lépe?
Aktivace mozkových center odměny
- Když úspěšně dokončíme logickou úlohu nebo se naučíme něco nového, mozek nás „odmění“ dopaminem. Tento neurotransmiter posiluje pocit radosti, motivace a sebedůvěry.
Snížení stresu
- Soustředění se na mentální úlohy odvádí pozornost od negativních myšlenek a každodenních starostí. Mozkový jogging tak může fungovat jako forma meditace – podporuje stav flow, při kterém jsme plně ponořeni do aktivity a méně vnímáme stres.
Pocit smyslu a produktivity
- Pravidelný kognitivní trénink podporuje sebedůvěru a pocit, že na sobě pracujeme. To je klíčové zejména u lidí, kteří mohou mít méně příležitostí k profesnímu či sociálnímu uplatnění.
Prevence úzkostí a deprese
- Výzkumy naznačují, že mentálně aktivní životní styl je spojen s nižším výskytem depresivních příznaků. Udržování mozku v činnosti podporuje neuroplasticitu – schopnost mozku se přizpůsobovat – což je důležité pro psychickou odolnost.
Zlepšovat svou náladu pomocí kognitivního tréninku můžete pomocí pracovních listů a kvízu na webu BAVSEN nebo videí na YouTube kanále. Jsou navrženy tak, aby rozvíjely mozek zábavnou, přístupnou a zároveň smysluplnou formou.
Příklady procvičování:
Mozkový jogging není jen prostředkem, jak „nezakrnět“. Je to účinný nástroj pro zlepšení nálady, posílení sebevědomí a celkové duševní pohody. Ať už jde o luštění hlavolamů, čtení, psaní, nebo učení se něčemu novému, každý krok k mentální aktivitě je krokem k lepšímu psychickému zdraví.
Autorka: Mgr. Veronika Malinová (AHC Odlehčovací centrum Vizovice z.ú.), čerpáno: bavsen.cz
