Esenciální oleje na podporu imunity
Jak proměnit svůj domov v léčivý a voňavý prostor? Nemusíte pořizovat krystaly, talismany ani sypat sůl do všech koutů. Úplně postačí několik pečlivě vybraných esenciálních olejů, které působí antimikrobiálně a zároveň přirozeně posilují imunitu. Podívejme se společně, které z nich stojí za pozornost.
Zdroj: Alma
Co v článku najdete
- Jak aromaterapie působí
- Krátké ohlédnutí do historie a vědecké poznatky
- Přehled esenciálních olejů vhodných na podzim
- Jak oleje bezpečně používat
- 3 tipy na léčivé podzimní směsi
„Není to jen voňavé placebo?“
Zkuste si s námi připravit svou „voňavou zbroj“ dříve, než začne škrábat v krku. Esenciální oleje mohou být cenným pomocníkem v období, kdy je tělo vystavené většímu náporu virů a nachlazení.
Při vdechování éterických olejů se jejich molekuly přes čichové receptory dostávají do limbického systému – části mozku, která ovlivňuje emoce, paměť, ale i srdeční tep, krevní tlak či imunitní reakce.
Některé složky esenciálních olejů navíc působí antimikrobiálně, takže umí znesnadnit život bakteriím, virům i plísním – a tím přirozeně podpořit obranyschopnost organismu.
Trocha historie i vědy
Aromaterapie má své kořeny už ve starověkém Egyptě, Indii a Číně. Oleje se využívaly při léčbě, rituálech i pro zkrášlení těla. Dnes už máme k dispozici i řadu vědeckých studií, které potvrzují antivirové a antibakteriální účinky některých druhů olejů.
Navíc je prokázáno, že vůně dokáže výrazně snížit stres – a duševní pohoda je pro silnou imunitu stejně důležitá jako dostatek spánku či vyvážená strava.
K podzimní prevenci se skvěle hodí
- Cedr atlaský (bio) – působí protizánětlivě, uvolňuje dýchací cesty a navozuje pocit stability.
- Borovice přímořská (bio) – antiseptická, osvěžuje vzduch a ulevuje při kašli či rýmě.
- Pomeranč sladký – zlepšuje náladu, uvolňuje napětí a jemně povzbuzuje imunitní systém.
- Hřebíček (poupata, bio) – silný antivirový pomocník, prohřívá a posiluje při únavě.
- Kadidlovník – zklidňuje dech, podporuje meditaci a pomáhá harmonizovat mysl.
- Citron (bio) – posiluje dýchací cesty, usnadňuje vykašlávání a přináší svěžest i dobrou náladu.
Jak esenciální oleje používat
Difuzér
Nakapejte 3–5 kapek oleje do vody a nechte vůni rozprostřít po místnosti. Vytvoříte tak jemnou, přirozenou atmosféru, která zároveň čistí vzduch.
Koupel
Rozmíchejte maximálně 3 kapky oleje v lžíci rostlinného oleje nebo plnotučného mléka, a teprve pak směs přidejte do koupele. Pokožka bude hebká a mysl uvolněná.
Na pokožku
Esenciální oleje je třeba vždy ředit v nosném oleji (například mandlovém nebo jojobovém), aby nedošlo k podráždění. Nanášejte na předloktí nebo za uši – nikdy přímo na obličej.
Do kabelky nebo tašky
Praktická inhalační tyčinka nebo pár kapek na kapesník či šátek přinášejí okamžité osvěžení. Pro rychlé povzbuzení můžete použít i květovou vodu – tzv. hydrolát.
Parní inhalace
Pokud na vás „něco leze“, přidejte kapku eukalyptu nebo cedru do mísy s horkou vodou, přikryjte si hlavu ručníkem a inhalujte po dobu 5–10 minut. Úleva bývá znatelná velmi rychle.
Tip na závěr
Kvalitní esenciální oleje by měly být vždy přírodní a ideálně v bio kvalitě. Vybírejte takové, které mají jasně uvedený botanický název i zemi původu.
Článek pro vás připravila Alma
