Jak o sebe pečovat, když je svět plný nejistoty

Co se v článku dozvíte:

• proč může být jaro pro citlivější lidi náročné
• jak stres ovlivňuje tělo i pokožku
• které bylinky mohou na jaře podpořit organismus
• jak dodat tělu energii
• jednoduché tipy pro zklidnění nervového systému

Doba čtení: přibližně 6 minut

Co když se na jaro necítíte připraveni?

Po zimě bývá organismus přirozeně unavený. Delší dny a více světla sice tělu signalizují, že je čas na aktivitu, ale ne každý na tuto změnu reaguje stejně.

Možná máte pocit, že byste si potřebovali ještě odpočinout, zpomalit a nabrat síly. I to je v pořádku. Každý člověk má své tempo a je dobré ho respektovat.

Proč mohou citlivější lidé vnímat jaro hůře?

Podle poznatků psychologie reagují někteří lidé na změny v prostředí intenzivněji. Patří sem i změny ročních období.

S příchodem jara se mění množství světla, teplota i denní rytmus. Organismus se musí přizpůsobit, což může vést k:

• větší únavě
• pocitu vnitřního napětí
• zhoršení nálady
• zvýšené úzkosti

Podle Národní ústav duševního zdraví navíc v posledních letech přibylo lidí, kteří se potýkají s psychickými obtížemi. O to důležitější je věnovat péči sami sobě.

Jak stres ovlivňuje tělo

Na jaře se mění i hormonální rovnováha. Snižuje se tvorba spánkového hormonu melatoninu a tělo se více „aktivuje“.

Pokud ale nemáme dostatek odpočinku, může se zvýšit hladina stresového hormonu kortizolu. Ten má vliv nejen na psychiku, ale i na tělo:

• může podporovat zánětlivé procesy (např. zhoršení ekzémů)
• přispívá k únavě a vyčerpání
• ovlivňuje kvalitu pokožky

Proto je důležité dopřát si dostatek spánku a nepřetěžovat se hned na začátku jara.

Co může pomoci organismu na jaře

1. Doplňky stravy

Na jaře může být vhodné doplnit například hořčík nebo vitaminy skupiny B, které podporují nervový systém. Některým lidem vyhovují i tzv. adaptogeny (např. ashwagandha), které pomáhají lépe zvládat stres.

Vždy je ale dobré vybírat kvalitní produkty a případně se poradit s lékařem nebo lékárníkem.

2. Jarní bylinky

Příroda nabízí jednoduchou a přirozenou podporu:

• kopřiva a pampeliška – podporují očistu organismu
• bříza – pomáhá s odvodněním a osvěžením těla
• bršlice kozí noha – obsahuje vitaminy a minerály
• ptačinec žabinec – přispívá k hydrataci a lehkému trávení

Bylinky můžete využít například do čajů, polévek nebo salátů.

Energie pro tělo i pokožku

Nedostatek spánku a změna denního režimu se může projevit i na vzhledu pokožky. Ta pak působí unaveně a méně svěže.

Pomoci může pravidelná péče, která podporuje regeneraci a chrání pleť před vnějšími vlivy. Důležité je zejména:

• dostatečná hydratace
• ochrana před výkyvy počasí
• pravidelná, ale šetrná péče

Jednoduché tipy pro klidnější mysl

Na závěr několik drobných kroků, které mohou pomoci:

• Omezte večer obrazovky – modré světlo narušuje spánek
• Využijte vůně – například levandule, meduňka nebo heřmánek mají uklidňující účinek
• Zpomalte dech – delší výdech pomáhá zklidnit organismus
• Dopřejte si pravidelnost – jednoduchý denní režim dává tělu pocit jistoty 

Článek pro Vás připravila Vaše ALMA