Náročné období kolem padesátky pomůže ženám zvládnout praktický lékař

Hormonální změny a náhlý fyzický propad

„Pečuji o řadu pacientek, které o sebe dbají, a přesto u nich najednou dochází k propadu. Objevuje se u nich nadváha až obezita, zvyšuje se cholesterol a krevní tlak a zhoršuje se pohyblivost. Zároveň je trápí poruchy spánku, výkyvy nálad a únava, což souvisí s hormonálními změnami v období perimenopauzy a menopauzy,“ vysvětluje praktická lékařka MUDr. Hana Skalová, která se 20 let detailně věnuje geriatrii.

Moderní medicína naštěstí nabízí účinné cesty, jak tyto projevy zmírnit. Renesanci zažívá například menopauzální hormonální terapie, která pomáhá chránit cévy, zmírnit obtíže, zpomalit úbytek kostní i svalové hmoty a přispět k lepšímu zachování kognitivních funkcí. Lékaři dnes využívají také moderní léky pro léčbu obezity, díky čemuž může přechod proběhnout klidněji.

Klíč k hezkému stáří: Štíhlost, bílkoviny a sport po vzoru Dánska

„Roky mezi 50–60 považuji za klíčové. Aby se stáří stalo hezkou součástí života, je třeba být v šedesáti štíhlý, v kondici, nekuřák a spokojený,“ říká MUDr. Skalová a jako příklad dává Dánsko, kde lidé pravidelně sportují a dbají na zdravý životní styl.

Bez aktivního pohybu to podle ní nejde, protože právě ten pomáhá udržet svalovou hmotu a celkovou kondici. Stejně tak nestačí jen drobné úpravy jídelníčku. Základem musí být kvalitní strava s dostatkem bílkovin. Pacientky se přitom občas mylně domnívají, že jako dostatečný zdroj bílkovin stačí sníst jeden jogurt.

Past sendvičové generace: Ženy zanedbávají varovné signály

Padesátnice často patří k takzvané sendvičové generaci. Podporují své dospívající či dospělé děti, které se teprve osamostatňují, a zároveň se začínají starat o své stárnoucí rodiče. Dávají energii oběma směry, ale samy jí mají čím dál méně.

„Vyrůstaly v prostředí, kde byl kladen důraz na výkon, spolehlivost a schopnost zvládnout vše bez velkých řečí. Na rozdíl od mladší generace nebyly vedeny k tomu, aby otevřeně mluvily o psychických potížích, nastavovaly si hranice nebo dávaly sebe na první místo,“ popisuje MUDr. Skalová specifickou životní zkušenost žen, které vyrůstaly v socialismu.

Kvůli tomu pak zanedbávají samy sebe, neřeší vlastní zdravotní potíže a přehlížejí varovné signály závažných onemocnění v momentě, kdy už je hormony přestávají chránit před infarktem, osteoporózou či urogenitálními obtížemi.

Screeningy už od 45 let

Aby ženy v této věkové skupině nezůstávaly poddiagnostikované, je nutné zaměřit se na včasná vyšetření. Praktický lékař by měl být spolehlivým průvodcem celým tímto obdobím.

„Už od 45 let bychom se měly při vyšetření pacientek zaměřit na to, zda mají dostatek vitaminu D a vápníku a jak funguje jejich štítná žláza. Důležité je také doporučit screening rakoviny prsu a kolorekta i pravidelné návštěvy gynekologa, například kvůli testu na HPV,“ upozorňuje MUDr. Kateřina Javorská, vedoucí Pracovní skupiny pro preventabilní onemocnění a podskupiny Ženské zdraví ve Společnosti všeobecného lékařství.

Deset nejčastějších zdravotních problémů žen ve věku 45–60 let

Zde je přehled hlavních rizik, na která je třeba si v tomto věku dát pozor.

1. Kardiovaskulární onemocnění

S úbytkem ochranného estrogenu roste po menopauze riziko infarktu, mrtvice a vysokého krevního tlaku.

2. Osteoporóza (řídnutí kostí)

Pokles hormonů vede k rychlému úbytku kostní hmoty a zvyšuje riziko zlomenin kyčle, zápěstí či páteře.

3. Metabolické změny

Dochází k přibývání na váze (zejména tuku v oblasti břicha), zvyšuje se riziko diabetu 2. typu a inzulinové rezistence.

4. Poruchy lipidů (cholesterol)

Tzv. dyslipidemie přináší zvýšení „špatného“ LDL cholesterolu a snížení „dobrého“ HDL, což vede k riziku aterosklerózy.

5. Psychické a neurologické potíže

Hormonální výkyvy vyvolávají úzkosti, deprese, poruchy spánku a zhoršení paměti (tzv. „brain fog“).

6. Menopauzální symptomy

Návaly horka, noční pocení a bušení vzduchu mohou ženu trápit i po dobu několika let.

7. Urogenitální potíže

Suchost sliznic, inkontinence, častější infekce močových cest a bolest při styku (urogenitální syndrom menopauzy).

8. Onemocnění pohybového aparátu

Typická je ranní ztuhlost, bolesti kloubů i svalů a vyšší riziko rozvoje artrózy.

9. Změny kůže a vlasů

Kvůli úbytku kolagenu dochází ke ztenčení a ztrátě elasticity kůže a k padání vlasů.

10. Onkologická rizika

V tomto věku statisticky narůstá výskyt rakoviny prsu, kolorektálního karcinomu a rakoviny endometria.

Další informace jsou na:
https://www.instagram.com/spolecnostvseobecneholekarstvi/

Zpracovala redakce PROPRARODIČE (zdroj: MaVe PR )