Péče o seniora a blízké: Jak se bránit syndromu vyhoření
Péče o nemocného nebo seniora je nesmírně náročná a vyčerpávající. Dlouhodobý stres a neustálé nasazení mohou vést k syndromu vyhoření, který ohrožuje fyzické i psychické zdraví pečujícího. Tento článek popisuje příznaky vyhoření a nabízí účinné strategie prevence a léčby.
Zdroj: freepik.com
Se syndromem vyhoření se může potkat kdokoliv z nás, v jakémkoliv věku.
Existuje celá řada symptomů a příznaků. Mezi hlavní ukazatele patří:
- fyzické a emocionální vyčerpání
- izolace od ostatních
- pocity prázdnoty
- úzkosti a deprese
- pocity méněcennosti, nedostatečnosti
- výrazně snížená produktivita a výkon
- nespavost
- zvýšená podrážděnost
- apatie
- cynismus
- beznaděj
V případě syndromu vyhoření se vyplatí obezřetnost a rozhodně je lepší prevence než samotná léčba, která může být velmi vleklá a zdlouhavá. Pamatujte, že syndrom vyhoření není jako nachlazení a nezmizí během několika dnů.
Nicméně ani v případě, že jste si diagnostikovali stav vyhoření, není nutné propadat zoufalství. Všechno se dá řešit a ze všeho je cesta ven. Bude to chtít hodně odpočinku, péče o sebe, na místě je určitě i vyhledat odbornou pomoc (např. psycholog, psychoterapeut), která nás správně nasměruje a pomůže s konkrétními kroky.
Účinná terapie se zaměřuje především na:
- nalezeni praktické pomoci (profesionální péče o rodinného příslušníka, pomoc organizací atp.)
- zapojení lidí kolem sebe do konkrétních úkolů a povinností
- pečovat především o sebe, vy jste na prvním místě
- umění odpočívat, relaxovat, věnovat se i vlastním koníčkům
- fyzický pohyb, procházky
Péče o blízké je náročný úkol, proto je klíčové nezapomínat na vlastní pohodu a včas vyhledat pomoc. S vhodnou podporou a péčí lze syndrom vyhoření překonat a najít zpět rovnováhu v životě.
Více informací: zzmv.cz
Zdroj: Centrum pro rodinu a sociální péči v Brno (sendvicovagenerace.cz)
