Doplňky stravy mohou pomoci, ale nejsou univerzálním řešením. Odborníci upozorňují na rizika nadužívání
Vitaminy, probiotika nebo betaglukany jsou dnes běžnou součástí domácích lékárniček. Odborníci však upozorňují, že rutinní užívání doplňků stravy často nepřináší očekávaný efekt a v některých případech může představovat i zdravotní riziko. Zdravotní ústav v Ostravě proto apeluje na racionální přístup a zdůrazňuje, že klíčovou roli pro zdraví hraje vyvážená strava a celkový životní styl.
Zdroj: freepik.com
Doplňky stravy a jejich skutečný přínos pro zdraví
Podle odborných pracovníků Laboratoře buněčné imunity Zdravotního ústavu v Ostravě se potravinové doplňky staly běžnou součástí životního stylu. Lidé je užívají zejména při jednostranném stravování, vysokém pracovním tempu nebo zvýšené fyzické a psychické zátěži.
Odborný konsenzus ohledně jejich přínosu však zůstává nejednoznačný. V některých populačních skupinách – například u seniorů, sportovců či osob s dietními omezeními – mohou doplňky stravy pomoci udržet nutriční rovnováhu a fyziologickou odolnost organismu. Současně ale přetrvávají obavy z nesprávného a nadměrného užívání, nejasného označování účinných látek a možných interakcí s léčivy.
„Posilování imunity“ a marketingové pojmy
V posledních letech se výrazně rozšířila nabídka přípravků slibujících „posílení imunity“. Odborníci upozorňují na zaměňování medicínských pojmů s marketingovými sděleními. Termín „snížený imunitní potenciál“ podle nich nemá v medicíně jasnou ani jednotnou definici.
Laicky chápané posilování imunity prostřednictvím doplňků stravy může vést k falešnému pocitu kontroly nad zdravím. Většina těchto přípravků imunitní systém zásadně neovlivňuje a nelze je považovat za univerzální řešení obranyschopnosti. Skutečné poruchy imunity jsou diagnostikovány na základě klinických a laboratorních kritérií a jejich léčba patří do rukou lékařů.
Vitaminy a minerály: přínos při skutečném deficitu
Rutinní a neindikované užívání vitaminů a minerálů nepřináší prokazatelný benefit. Například vitamin C sice přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem, avšak jeho pravidelná suplementace u běžné populace nevede k prevenci nachlazení a může pouze mírně zkrátit dobu jeho trvání.
Vitamin D je důležitý pro normální funkci imunitního systému a pro udržení zdravých kostí, svalů a zubů. V zimním a jarním období jej nelze získat ze slunečního záření v dostatečném množství, proto je nutné jej doplnit stravou nebo doplňky.
Vegani a vegetariáni by měli věnovat pozornost zejména vitaminu B12, který je v rostlinné stravě přirozeně zastoupen minimálně. Jeho deficit může vést k závažnému poškození nervové soustavy. U veganů je nutná trvalá suplementace, u vegetariánů zejména při nízké konzumaci vajec a mléčných výrobků.
Pro přirozenou obranyschopnost organismu je významný také dostatečný příjem minerálních látek, zejména zinku a selenu.
Rizika nadužívání doplňků stravy
Nadměrné nebo dlouhodobé užívání některých doplňků může mít negativní účinky. Předávkování vitaminy rozpustnými v tucích (A, D, E, K) může vést k toxickým projevům, zatímco nadbytek minerálních látek může narušit jejich vzájemnou rovnováhu v organismu.
Životní styl jako základ prevence a dlouhodobého zdraví
Zdravý životní styl představuje klíčový pilíř prevence a holistického přístupu ke zdraví. Vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a zvládání stresu tvoří základ, na kterém lze dlouhodobě budovat fyzické i psychické zdraví.
Doplňky stravy mohou být užitečné při zvýšené potřebě živin, specifických dietních omezeních nebo v období vyšší zátěže. Nemohou však nahradit pestrou stravu ani zdravé návyky. Při nevhodném či nadměrném užívání mohou být neúčinné nebo dokonce škodlivé. Odborníci proto doporučují vnímat doplňky stravy jako podpůrný nástroj, nikoli jako hlavní řešení zdravotních potíží.
Zdroj: KNOWCOMM s.r.o. (tisková zpráva ze dne 25.2.2026, upravila redakce PROPRARODIČE)
