Jak lymfa chrání naše zdraví
Možná to znáte: po dlouhém dni máte těžké nohy, objeví se otoky, únava, nebo i horší kvalita pleti. Často to přejdeme mávnutím ruky, ale právě tyto signály mohou ukazovat na to, že náš lymfatický systém nepracuje tak, jak by měl. Lymfatický systém je tichý hrdina našeho zdraví. Proč? To se dočtete v tomto článku.
Zdroj: Canva
Co jsou lymfatické uzliny
Lymfatické uzliny si můžeme představit jako malé filtry a obránce našeho zdraví. Zachycují bakterie, viry i škodliviny. Jsou to taková imunitní centra, která pomáhají tvořit bílé krvinky a chrání nás před nemocemi.
Když proudění lymfy vázne, tělo zadržuje vodu i toxiny, což se projeví nejen na pleti, ale na celkové energii.
Kde všude jsou uzliny
- Čelist a krk: Nachází se pod krkem a čelistí, většinou se zvětšují se při nachlazení nebo angíně.
- Podpaží: Odvádějí lymfu z paží, hrudníku a prsou.
- Třísla: Filtrují lymfu z nohou a spodní části těla.
- Břicho a hrudník: Nejsou na pohmat, ale hrají zásadní roli pro naši imunitu.
Kdy potřebuje lymfa pomoci
Oslabený lymfatický systém se může projevovat nenápadně, ale signály poznáme:
- časté otoky nohou, rukou či obličeje,
- pocit těžkých nohou,
- nižší odolnost vůči infekcím,
- celulitida nebo nerovnosti pokožky,
- častá únava a vyčerpání.
Jak rozmazlovat lymfu
1. Jemná masáž a stimulace
- Lymfatická masáž nebo ruční lymfodrenáž k rozhýbání lymfy.
- Můžeme si pomoci i doma jemnými krouživými pohyby směrem k uzlinám (např. za ušima, v podpaží, v tříslech).
2. Přirozený pohyb
- Chůze, plavání nebo jóga jsou ideální = svaly fungují pro lymfu jako “pumpa”.
- Vyhýbání se dlouhému sezení bez přestávky.
3. Strava a pitný režim
- Pitný režim podporuje pročištění organismu.
- Potraviny bohaté na antioxidanty (ovoce, zelenina, zelený čaj).
- Omezení nadměrně slaných a tučných jídel, která podporují zadržování vody.
4. Péče o tělo a pokožku
- Pravidelný peeling nebo suché kartáčování podporuje mikrocirkulaci a odvod lymfy.
- Odpočinek a relaxace, protože stres zpomaluje procesy v těle, včetně proudění lymfy.
- Kvalitní spánek a dechová cvičení.
Proč se lymfě věnovat v každém věku
Děti a teenageři: zdravý lymfatický systém podporuje silnou imunitu, která je často ohrožována školními kolektivy.
Dospělí: prevence únavy, otoků a kožních problémů, podpora vitality. Vše co je potřeba pro aktivní a zdravý život.
Senioři: zpomalený metabolismus i pohyb vyžadují více podpory pro správné fungování lymfy.
Péče o lymfatický systém je nezbytná pro naše zdraví. Správně fungující lymfa podporuje imunitu, krásnou pokožku a celkovou vitalitu. Jemná masáž, dostatek pohybu, hydratace a pravidelná péče o pokožku jsou jednoduché kroky, které může zařadit každý a to bez ohledu na věk.
Autor: Mandario Company
