Jak se o sebe starat po návratu z lázní
Návrat domů po relaxačním lázeňském pobytu může být pro tělo i mysl malý šok. Je to jako když se probudíte z krásného snu – masáže, pravidelné procházky v parcích a zdravě připravená strava jsou pryč. Klíčem k udržení fyzické i psychické pohody není zapomenout na rituály, které jste si v lázních osvojili, ale zapojit je do každodenního života.
Zdroj: Open AI
Zatímco lázně slouží jako intenzivní restart, vaše domácí prostředí by se mělo stát místem, kde v nastoleném trendu pokračujete. Jak na to, abyste si z pobytu odnesli víc než jen suvenýry, a jaké konkrétní návyky vám mohou pomoci?
Jezte jako v lázních
Jedním z největších přínosů lázeňského režimu je pravidelná a kvalitní strava. Lázeňské jídelníčky jsou často založeny na čerstvých surovinách, dostatku vlákniny a nižším množství jednoduchých cukrů a soli.
- Hydratace je základ: V lázních jste pravděpodobně pravidelně popíjeli minerální prameny nebo čistou vodu. Pokračujte v tom! Nezapomeňte na ranní sklenici vlažné vody s citronem, která nastartuje metabolismus.
- Pravidelnost a menší porce: Snažte se dodržovat pravidelný časový harmonogram jezení, který jste měli v lázních. Vyhněte se velkým večerním porcím, které narušují kvalitu spánku.
- Bylinky a čaje: Místo kávy nebo slazených nápojů si dopřejte čaje – bylinkové, které podporují detoxikaci (kopřiva, máta, pampeliška) nebo relaxaci (meduňka, heřmánek), či domácí ovocné čaje pro navození příjemné atmosféry.
Pohyb a relaxace
Zatímco jste ve wellness centru nebo lázních měli k dispozici procedury, fyzioterapeuta či bazén, doma je potřeba najít svou vlastní rutinu.
- Pravidelná aktivita: Zaveďte si denní rituál. Nemusí to být hodina v posilovně. Stačí dvacetiminutová procházka po obědě nebo večerní protažení. Pokud jste v lázních navštěvovali jógu nebo pilates, najděte si online kurz či skupinu v okolí.
- Aromaterapie a koupele: Pro zklidnění využijte sílu vůní. Lázeňské domy často používají esenciální oleje (levandule pro spánek, eukalyptus pro uvolnění dýchacích cest). Dopřejte si domácí koupel s mořskou solí a oblíbeným olejem – je to malá investice s velkým relaxačním efektem.
- Digitální detox: V lázních jste měli pravděpodobně omezený čas na média. Pokuste se dodržet „digitální večerku“ i doma – vypněte obrazovky alespoň hodinu před spaním, čímž podpoříte regeneraci nervového systému.
Spánek: Priorita číslo jedna
Kvalitní spánek je pro regeneraci těla základem a pilířem každé lázeňské léčby. Pamatujte, že nedostatek spánku snižuje imunitu a zvyšuje stresové hormony.
- Tma a chlad: Dbejte na to, aby vaše ložnice byla co nejtemnější a teplota nižší (ideálně okolo 18 °C).
- Večerní rituál: Místo sledování televize čtěte, poslouchejte klidnou hudbu nebo si pište deník. Tělo se musí zklidnit, než dostane pokyn ke spánku.
Naplánujte si návrat do lázní
Nejlepší způsob, jak si udržet lázeňskou pohodu a návyky s ní spojené, je mít v dohledné době naplánovaný další pobyt. Pravidelná péče je totiž velmi efektivní a třeba i krátký únik z reality skvěle funguje jako „připomínka“ zdravého režimu. Inspiraci najdete na Spa.cz.
- Relaxační víkendy: Nemáte čas na týden? Zvolte kratší, ale intenzivní relaxační víkend ve wellness hotelech například v Mariánských Lázních.
- Pobyty s procedurami: Komplexní lékařskou péči s procedurami nabízí v Lázních Poděbrady (zaměřené na srdce a cévy) nebo v Třeboni (zaměřenou na pohybový aparát) či Františkovy Lázně (známé pro sirné koupele a slatinné zábaly).
Nejdůležitější ponaučení, které byste si z lázní měli odnést, je, že péče o sebe by neměla být luxus, ale každodenní rituál. Začněte s malými změnami a buďte k sobě shovívaví. Vězte, že zdraví je nejcennější investice. A až ucítíte, že se staré návyky vkrádají zpět, víte, kam pro inspiraci (a další pobyt) sáhnout!
S výběrem toho pravého wellness či lázeňského pobytu vám rádi pomůžeme. Obraťte se na nás na e-mailové adrese spa@spa.cz nebo na telefonním čísle +420 483 515 290.
Vaše Spa.cz
