Co je dotyková deprivace a jak nás ovlivňuje?
Možná jste si všimli, že vaše pleť vypadá unaveně, suchá nebo podrážděná - i když používáte kvalitní krémy a péči. Ne vždy je příčinou kosmetika nebo počasí. Větší vliv mohou mít sociální a emoční potřeby našeho těla, tedy to, jak moc se cítíme dotýkáni, vnímáni a v bezpečí.
Zdroj: ALMA
Proč tělo a pleť „těží“ z přátelských doteků
Když lidé dlouho zažívají stres, tělo uvolňuje více hormonu kortizolu - ten pomáhá zvládat napětí, ale zároveň omezuje normální obnovu pokožky. Kůže ztrácí vlhkost, objevují se podráždění nebo únava. Naproti tomu přátelské doteky a blízký kontakt podporují uvolňování hormonu oxytocinu - někdy nazývaného hormonem bezpečí — který pomáhá tělu i pleti lépe se „restartovat“ a zklidnit.
Jednoduše řečeno: laskavý dotek (nejen rukou, ale i objetí, pohlazení nebo pečující péče) může pomoci pokožce cítit se lépe - a někdy i vypadat zdravěji.
Co se děje při dlouhotrvajícím stresu
Když je tělo v neustálém napětí (např. kvůli nemocem, starostem nebo celodenní péči o blízké), může myslet na „péči o pleť“ jako na nižší prioritu a energii „přesměruje“ tam, kde ji považuje za důležitější. To vede k:
- pomalejší regeneraci buněk,
- suché nebo podrážděné pokožce,
- pocitu, že „pleť nevypadá svěže“.
Oxytocin, který se tvoří při přátelském doteku nebo blízkosti, tělu pomáhá uklidnit se a může zmírnit účinky stresu.
Jak podpořit svou pokožku (a sebe samu)
Nemusíte kvůli tomu mít partnera nebo někoho nablízku - je mnoho způsobů, jak dopřát tělu ten „správný“ dotek i sami sobě:
1. Jemná péče o vlastní tělo
- Automasáž rukama nebo jemným olejem přináší příjemný a uklidňující pocit.
- Pohladit si ruce, paže nebo obličej během večerní rutiny je jednoduchý způsob, jak podpořit pocit klidu.
2. Doteky s našimi blízkými
- Objetí s rodinou, vnoučaty nebo pečující osobou pomáhá uvolnit napětí.
- I krátký, upřímný fyzický kontakt má svůj význam.
3. Pomazlení se se zvířetem
Mnozí lidé zažívají uklidnění například při hlazení psa či kočky - takový kontakt může přispět k pocitu bezpečí.
Sociální kontakt a psychická pohoda
Každý má jinou potřebu kontaktu - někdo si vystačí s krátkým rozhovorem, jiný vítá delší objetí. Není správné se „nutit“ do situací, které nám nejsou příjemné. Důležitější je kvalita kontaktu a pocit bezpečí, než počet fyzických doteků.
Kůže „reaguje“ nejen na péči zvenčí, ale i na náš psychický stav a mezilidské vztahy. Pokud se cítíme více klidní, přijímání a v kontaktu s lidmi kolem sebe, může to mít pozitivní vliv i na celkový vzhled pokožky.
Někdy tedy naše pleť spíše potřebuje pocit bezpečí a laskavý dotek než další krém ve sbírce.
Článek pro Vás připravila Vaše ALMA
