Spokojenost s vlastním tělem není samozřejmost. Jak se v něm cítit lépe

Není proto překvapivé, že nespokojenost s vlastním vzhledem je dnes velmi rozšířená. Psychologové dokonce používají pojem „normativní nespokojenost“ - tedy stav, kdy je pocit „nejsem dost dobrý“ považován téměř za normu.

Je ale dobré si připomenout, že naše tělo není projekt, který musíme celý život opravovat. Je to především nástroj, díky němuž můžeme žít, pohybovat se, pracovat i prožívat radost.

Proč je dnes tak snadné být nespokojený

Stačí se zaposlouchat do běžných rozhovorů. Často se v nich objevují věty jako:

• „Měla bych něco udělat s vráskami.”
• „Musím trochu zhubnout.“
• „Měla bych se o sebe víc starat.“

Takové poznámky dnes slýcháme velmi často. Zčásti je to dáno tím, že jsme neustále vystaveni obrazům „dokonalosti“ - v reklamách i na sociálních sítích. Ty však většinou zobrazují upravenou realitu, která s běžným životem mnoho společného nemá.

Výsledkem může být pocit, že naše vlastní tělo není dost dobré.

Když nejistota vytváří byznys

Naše pochybnosti o vzhledu nejsou jen osobní záležitostí. Jsou také významnou součástí velkého průmyslu.

Kosmetické a módní značky často představují nové produkty jako řešení problémů, které jsme si dříve ani neuvědomovali. Jednou jde o vrásky, jindy o šediny, jindy o drobné nedokonalosti pokožky.

Psycholožka Renée Engeln ve své knize Beauty Sick popisuje, že část kosmetického průmyslu ve skutečnosti neprodává jen krásu, ale především pocit, že bychom měli být lepší.

Mechanismus je poměrně jednoduchý: nejprve se zdůrazní určitá nedokonalost a poté se nabídne produkt, který ji má odstranit. Pocit úlevy ale bývá krátkodobý, protože brzy se objeví další „problém“, který je třeba řešit.

Když se na sebe díváme příliš kriticky

Výzkumy ukazují, že lidé - zejména ženy - mají někdy tendenci sledovat sami sebe očima okolí. Psychologové tento jev nazývají sebe-objektivizace.

Může se projevovat například tím, že přemýšlíme

• Jak vypadáme, když sedíme nebo mluvíme.
• Zda si někdo všimne našich nedokonalostí.
• Jak působíme na ostatní.

Takové neustálé sebehodnocení může být velmi vyčerpávající. Navíc nás odvádí od prožívání přítomného okamžiku.

Je řešením hnutí body positivity?

V posledních letech se objevilo hnutí body positivity, které vyzývá lidi, aby přijali své tělo takové, jaké je.

Myšlenka je velmi cenná - připomíná, že každé tělo má svou hodnotu bez ohledu na velikost, věk nebo drobné nedokonalosti.

Někteří odborníci však upozorňují, že pro mnoho lidí může být obtížné nutit se k tomu, aby své tělo neustále milovali. V praxi pak může vzniknout další tlak: nejen dobře vypadat, ale také být za každou cenu spokojený.

Cesta k většímu klidu: tělesná neutralita

Proto se stále častěji mluví o přístupu nazývaném body neutrality - tedy tělesná neutralita.

Jeho princip je jednoduchý: nemusíme své tělo neustále hodnotit.

Můžeme ho vnímat především jako funkční součást našeho života. Tělo nám umožňuje chodit, dýchat, pracovat, starat se o rodinu nebo věnovat se svým zájmům.

Namísto otázky „Jak vypadám?“ se tak můžeme častěji ptát:

• Co mi moje tělo dnes umožnilo?
• Co všechno díky němu zvládnu?

Jak se ve vlastním těle cítit lépe

Pocity spojené s vlastním tělem se během života mění. Někdy jsme spokojení více, jindy méně. To je zcela přirozené.

Pomoci může několik jednoduchých kroků:

Zaměřte se na funkci těla, ne jen na vzhled

Naše tělo nám každý den umožňuje mnoho věcí - od chůze až po práci nebo péči o blízké.

Omezte srovnávání s ostatními

Obrazy na sociálních sítích nebo v reklamách často zobrazují idealizovanou realitu.

Pečujte o tělo s respektem

Pohyb, odpočinek, kvalitní jídlo nebo pobyt venku jsou formy péče, které prospívají nejen tělu, ale i psychice.

Tělo jako domov

Postupem času můžeme dojít k jednoduchému, ale důležitému uvědomění: naše tělo není projekt, který musí být dokonalý.

Je to domov, ve kterém žijeme každý den.

Když se o něj staráme s respektem a laskavostí, může nám sloužit po mnoho let - a umožnit nám naplno prožívat život, který máme před sebou.

Článek pro vás připravila ALMA