Jak v létě na zdravé opalování? Průvodce ochranou pokožky zvenčí i zevnitř
Léto a Slunce k sobě neodmyslitelně patří. Pro mnohé z nás je slunění příjemnou součástí dovolené, možností relaxace, a také způsobem, jak doplnit vitamin D, přičemž lehce opálená pokožka je krásným bonusem. Aby pobyt na sluníčku zůstal bezpečný, je dobré vědět, jak se správně chránit nejen opalovacími přípravky, ale i vhodnými doplňky stravy.
Zdroj: john_mcarthur_unsplash.com
Správná péče o pokožku je klíčová pro pravidelné a hezké opálení, ale hlavně také pro prevenci poškození kůže. Mezi základní kameny ochrany kůže patří opalovací krémy, které chrání jak před UVA, tak UVB paprsky.
Faktor SPF (z angl. Sun Protection Factor) by měl být dostatečně vysoký, tedy ideálně 30 a více, pro velmi citlivou pleť nebo během pobytu u vody SPF 50. Možná je i kombinace různých faktorů – pokud na tělo stačí 30, na obličeji by měl být vždy krém s faktorem 50 jako prevence před pigmentovými skvrnami a stárnutím pleti.
Správný opalovací krém by měl být voděodolný, s lehkou texturou, která nezatěžuje pokožku a neucpává póry. Důležité je vybírat podle svého fototypu, tedy odstínu a typu pokožky tak, aby nám krém nejlépe sednul a přinášel nejlepší možnou ochranu.
Na trhu se dnes objevuje mnoho různých forem opalovacích krémů – ať už preferujete SPF ve spreji, krém s lehkou texturou nebo s hypoalergenním přírodním složením, široký výběr najdete u online experta na zdraví Pilulka.cz. Mezi kvalitními značkami si každý může vybrat to, co jeho pokožce nejvíce vyhovuje.
Podpora pokožky zevnitř: Doplňky stravy pro slunečné dny
Péče o zdraví pokožky začíná uvnitř a správně zvolené doplňky stravy mohou být skvělými pomocníky pro to, abychom ze slunečních paprsků vytěžili maximum.
Nejznámější látkou pro podporu opálení je beta-karoten, který slouží jako provitamín A. Působí jako antioxidant, jeho pravidelné užívání pomáhá získat rovnoměrnější opálení, ale také prodlužuje dobu, po kterou si pokožka udrží bronzový odstín.
Zároveň beta-karoten přispívá ke snížení rizika poškození kůže vlivem UV záření, takže je jedničkou pro podporu zdravého opalování. Pro největší efekt je vhodné ho začít užívat přibližně měsíc až šest týdnů před dovolenou nebo pobytem na slunci.
Dalšími účinnými pomocníky ve slunečních měsících jsou vitaminy C a E, které přispívají k ochraně kožních buněk před oxidačním stresem, který vzniká právě při pobytu na slunci a může vést ke stárnutí nebo poškození kůže. Po opalování je vhodné doplnit i minerály, zejména zinek a hořčík, které podporují regeneraci celého těla, včetně pokožky.
Kvalitní doplňky stravy jsou k nalezení převážně online. Prodejci jako Pilulka.cz nabízí široký výběr pečlivě vybraných produktů a značek, takže v kombinaci s rychlou dobou doručení je podpora zdravého opalování zevnitř na dosah.
Nezapomeňte ani na další pomocníky při opalování
Opalovací krém je základ, ale rozhodně není jediným spojencem vaší pokožky na slunci. Neměli bychom zapomínat na dodržování pitného režimu. Dostatek tekutin je zásadní pro zdravou pokožku, protože hydratovaná pleť je pružnější a lépe snáší pobyt na slunci. Ve spojení s pokrývkou hlavy nás také pitný režim drží od stavů jako je úpal či úžeh.
Po opalování si pokožka zaslouží zklidnění, hydrataci a výživu. Skvěle fungují produkty s panthenolem, aloe vera nebo hydratační tělová mléka, která doplní ztracenou vlhkost a podpoří regeneraci kůže. Díky tomu si opálení udržíte déle a bez nepříjemného loupání.
Je dobré vědět, jak na nás sluneční záření působí, jak se před ním správně chránit a jak pokožku podpořit, ať už vhodnými doplňky stravy, nebo péčí po opalování. Díky tomu zůstane pleť zdravá i v létě, a pokud dodržujeme pár jednoduchých zásad, můžeme si slunečné dny užívat naplno.
Autor: Pilulka.cz
