Sauna: cesta k uvolnění těla i mysli

Možná si také někdy říkáte, zda je sauna vhodná právě pro vás. Dobrou zprávou je, že při rozumném používání může být velmi prospěšná v každém věku.

Přijetí vlastního těla bez zbytečných obav

V sauně panuje přirozené prostředí, kde lidé odkládají nejen oblečení, ale často i každodenní starosti. Není zde prostor pro srovnávání ani hodnocení.

Setkáváte se s lidmi různých věkových kategorií a životních příběhů. A právě tato přirozenost často pomáhá uvědomit si, že každé tělo nese své zkušenosti - ať už jsou to vrásky, jizvy po operacích nebo změny způsobené věkem.

Sauna tak může být místem, kde si člověk dovolí na chvíli zpomalit a dopřát svému tělu respekt i péči.

Co se děje v těle během saunování

Při pobytu v sauně se tělo zahřívá a dochází k celé řadě přirozených procesů:

• Podpora imunity: Teplo stimuluje tvorbu bílých krvinek a aktivuje obranné mechanismy organismu.

• Pročištění pokožky: Při pocení se otevírají póry a pokožka se přirozeně čistí.

• Lepší prokrvení: Střídání tepla a chladu podporuje krevní oběh a může pomoci i při pocitu studených končetin.

• Uvolnění svalů a kloubů:  Teplo pomáhá uvolnit napětí v těle, což ocení zejména lidé s bolestmi zad nebo ztuhlostí svalů.

Jemný peeling v parní sauně

Pokud navštívíte parní saunu, můžete dopřát pokožce i jednoduchou péči.

Pára změkčuje vrchní vrstvu kůže, takže je ideální chvíle pro jemné odstranění odumřelých buněk.

Stačí jednoduchý domácí peeling:

• mořská sůl nebo třtinový cukr

• trochu olivového či mandlového oleje

• případně pár kapek oblíbeného esenciálního oleje

Směs jemně vmasírujte do pokožky krouživými pohyby.

Jak pečovat o pokožku po sauně

Po saunování je pokožka dobře prokrvená a připravená přijmout hydrataci.

Doporučuje se postupovat ve třech krocích:

1. Opláchnutí

Omyjte z těla pot, který obsahuje sůl a další látky.

2. Hydratace

Použijte květovou vodu nebo lehký hydratační přípravek.

3. Výživa pokožky

Na ještě vlhkou pokožku můžete nanést lehké sérum nebo krém.

Jak často chodit do sauny

Pro většinu lidí je ideální návštěva sauny jednou týdně.

Během jedné návštěvy můžete absolvovat 2–3 cykly:

• 8–15 minut v sauně

• ochlazení

• přibližně 15 minut odpočinku

Pokud jste v sauně poprvé, začněte na nižších lavicích, kde teplota není tak intezívní, a pobyt zkraťte.

Naslouchejte svému tělu

Nejdůležitější pravidlo saunování je jednoduché: poslouchejte své tělo.

Pokud se necítíte dobře, zkraťte pobyt nebo si dopřejte delší odpočinek. Při některých zdravotních potížích je také vhodné poradit se s lékařem.

Sauna by totiž měla být především místem, kde si dopřejete klid, regeneraci a chvíli jen pro sebe.

Článek pro vás připravila ALMA