Jak chránit pokožku v létě? Odborníci připomínají význam SPF i rozumného výběru doplňků stravy

SPF zůstává základem ochrany

S příchodem léta odborníci opět připomínají význam ochrany pokožky před UV zářením. Doporučují používat širokospektrální opalovací přípravky s ochranným faktorem SPF 30 a vyšším, a to nejen během dovolené u moře, ale i při běžném pobytu venku.

Opalovací přípravky je potřeba během dne opakovaně nanášet, zejména po koupání nebo delším pobytu na slunci. UV záření totiž působí na pokožku nejen v létě, ale po celý rok. Dlouhodobé vystavování pokožky slunci bez ochrany pak může přispívat k jejímu předčasnému stárnutí, vzniku pigmentových skvrn a zvyšovat riziko jejího poškození.

Mohou pomoci i doplňky stravy?

Vedle opalovacích přípravků roste zájem také o doplňky stravy určené na podporu zdraví pokožky. Ty často obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem způsobeným například slunečním zářením nebo dalšími vnějšími vlivy. Je však důležité zdůraznit, že nejde o náhradu opalovacích krémů.

„Základem ochrany pokožky před sluncem jsou vždy správně používané přípravky s SPF. Doplňky stravy mohou být vhodnou součástí péče o kůži, jejich účinek je však spíše podpůrný,“ upozorňuje Martina Šímová, předsedkyně České a slovenské asociace pro speciální potraviny.

Betakaroten a vitamin E patří mezi nejznámější

Mezi často využívané látky patří betakaroten, ze něhož si organismus vytváří vitamin A podporující správnou funkci pokožky. Oblíbený je také vitamin E, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem a podílí se na regeneraci pokožky po nadměrném slunění. Podle odborníků mohou být tyto látky součástí dlouhodobé péče o pokožku, jejich účinek je však třeba vnímat jako doplněk ke komplexní ochraně.

Nezapomínejte ani na pitný režim

Péče o pokožku v létě nekončí u opalovacích krémů. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin, omezení pobytu na přímém slunci během poledních hodin a používání pokrývky hlavy či ochranného oblečení.

Právě kombinace několika jednoduchých opatření může pomoci udržet pokožku zdravou nejen během léta, ale i v dalších letech.

Devět rad pro bezpečný nákup doplňků stravy

Pokud se rozhodnete doplňky stravy užívat, odborníci doporučují:

• vybírat je podle skutečné potřeby,
• poradit se s lékárníkem nebo lékařem,
• pečlivě sledovat složení,
• dodržovat doporučené dávkování,
• nakupovat pouze u důvěryhodných prodejců,
• nevěřit slibům o „zázračných účincích“,
• sledovat aktuální odborné informace,
• ověřovat si důvěryhodnost výrobků,
• případě zdravotních potíží konzultovat užívání s odborníkem.

Zpracovala redakce PROPRARODIČE
(zdroj: Double-U PR, Česká a slovenská asociace pro speciální potraviny/TZ)