Myslete na své zdraví. Co dělat nejenom v pokročilejším věku?
Co je v dnešní době to nejdůležitější? Ne, nejsou to ani peníze, není to ani štěstí, ale je to pochopitelně zdraví. O něj je důležité dbát v každém věku. V tom pokročilejším to platí dvojnásob. Pokud přemýšlíte nad tím, že právě v tomto směru máte určité rezervy, podívejme se společně na to, čím začít, co dělat. Ale pozor, pokud domácí léčba nezabírá, nebo si myslíte že nepomůže, raději běžte k lékaři. Jsou situace, kdy není radno zdravotní stav podceňovat.
Zdroj: Jelena / stock.adobe.com
Nepodceňujte kontroly u lékaře
Lékař tu není jenom od toho, abychom k němu chodili, pokud máme zdravotní problémy. Je důležitou osobou, ke které bychom měli chodit i na preventivní prohlídky. Proč? Protože právě ty mohou pomoci odhalit, jestli netrpíte nějakým zdravotním problémem. Jestli není něco, co je potřeba řešit. To jenom těžko poznáte z domova, důležité je udělat potřebná vyšetření, odebrat krev, udělat testy a potom lze zjistit, jak na tom doopravdy jste nebo nejste. A tady má lékař nezastupitelnou a velmi důležitou roli.
Ne každý na tyto prohlídky chodí pravidelně. Důvody mohou být pochopitelně různé. Velmi často lidé argumentují tím, že nechtějí sedět dlouhé hodiny v čekárně, mezi mnoha nemocnými. Přitom tohle nemusí být absolutně žádný problém. Dnes je možné využít pohodlné online objednání k lékaři, na konkrétní den i hodinu. Rezervovat si tak termín preventivní prohlídky je hračka. Pak už stačí jediné, v domluvený čas přijít a je to.
Změňte životní styl
Pokud vám záleží na svém zdraví, myslete také na svůj životní styl. A ten změňte k lepšímu. Nemusí to být tak složité, jak se na první pohled zdá. Žít zdravě může každý, stačí k tomu v první fázi jenom jedna jediná věc. A to chtít, udělat ten první krok, motivovat se ke změně. Ta v prvotních fázích nemusí být nijak radikální, stačí jenom několik změn a uvidíte, že po pár dnech, nebo týdnech se budete cítit lépe. Nic nemusíte přehánět, jen iniciujte změnu a hlavě, snažte se vydržet.
A jak na to? Zkuste určitě omezit alkohol, pokud pijete. To stejné platí o cigaretách, pokud si bez nich nemůžete představit den, alespoň to omezte. Dalším krokem ke zdravému životnímu stylu je pohyb. Stačí i obyčejná chůze, pravidelná procházka a uvidíte, že udělá divy. Posledním pomyslným střípkem skládačky je potom kvalitní, zdravá strava. Vyhýbejte se všemu, co není zdravé, co je nekvalitní a uvidíte, že výsledek se brzy dostaví.
Pozor na váhu
Jestli něco s vaším zdravím přímo souvisí, je to rozhodně také vaše váha. Dávejte si na ní pozor a snažte se ji snížit, nebo udržet. Nadváha nebo dokonce obezita lidskému zdraví rozhodně nepřispívá, právě naopak. Kdo má s nadváhou problémy, měl by ji začít řešit. Mnoho lidí si myslí, že potřebují zdravotnické uniformy. Myšleno ve smyslu, že jim s hubnutím pomůže jenom lékař. Tak to ale není. Lékařská pomoc se může hodit v případě například nějakých hormonálních problémů, nebo velmi silné obezity.
Jinak může člověk redukci váhy zvládnout sám. Stačí jenom kvalitní strava, počítání kalorií a samozřejmě i pohyb. Určitě je dobré vyhnout se nějakým „zázračným“ nebo pochybným dietám. Váha nespadne ze dne na den, je to běh na dlouhou trať. Ale kdo vydrží, bude hubenější a s tím půjde ruku v ruce i to, že bude také zdravější. To není žádný div světa, to je neoddiskutovatelný fakt.
Nepřeceňujte se
Zvlášť v pokročilejším věku je na místě myslet na to, že byste se neměli přeceňovat. Cokoliv děláte, by mělo zohledňovat váš věk a fyzickou kondici. Jinak hrozí problémy, klidně i zranění. Žít aktivně je důležité, ale také s ohledem na to, kolik vám je. Jakékoliv přeceňování sil či podnikání extrémních aktivit vede k problémům, které mohou být i dlouhodobého rázu. Jak se říká, všeho s mírou a uvidíte sami, že se nejenom budete cítit lépe, ale pocítíte také, že jste najednou tak nějak zdravější.
Autor: topdoktor.cz/perlickashop.cz
