Žij zdravě, mysli klidně: Jak pečovat o duševní zdraví ve vyšším věku a kam se obrátit pro pomoc
Když mluvíme o zdraví ve starším věku, většinou máme na mysli krevní tlak, klouby nebo správné léky. Stejně důležitou součástí plnohodnotného života je ale naše psychika. „Žij zdravě, mysli klidně: harmonie těla a duše,“ říká klinický psycholog doc. Miroslav Světlák z Masarykovy univerzity. Přesto péči o duševní zdraví často věnujeme pozornost až ve chvíli, kdy se objeví vážné smutky, úzkosti nebo osamělost. Proč je důležité se o svou mysl starat a jaké moderní možnosti pomoci dnes máme k dispozici?
Zdroj: ChatGPT
Zapomeňte na stigma. Říct si o psychickou pomoc je projev síly
Starší generace byla často vychovávána v tom, že stěžovat si na psychické bolístky se nepatří a návštěva odborníka je tabu. Tento mýtus je ale potřeba zbořit. Duševní hygiena a včasná pomoc dokážou zabránit tomu, aby se běžný splín rozvinul v hluboké trápení.
Podle odborníka na duševní zdraví PhDr. Adama Suchého je klíčová prevence a také to, abychom věděli, kam se v případě potřeby obrátit. Pokud cítíte, že věci nejsou tak, jak mají být, nebo prožíváte náročné životní období, nejste v tom sami. Moderní zdravotnictví nabízí celou síť odborníků – od klinických psychologů po psychoterapeuty, kteří vám pomohou najít rovnováhu.
Trénink mysli pro klidnější dny
Jednou z vysoce účinných metod, jak podpořit zdravé stárnutí a duševní pohodu, je takzvané mindfulness (v překladu všímavost). Jde o tvořivý a léčivý přístup, který nás učí žít v přítomném okamžiku, zbytečně se nestrachovat o budoucnost a netrápit se minulostí. Pomáhá zklidnit roztěkanou mysl a prokazatelně zlepšuje i fyzické zdraví, se kterým je duše úzce propojená.
Užitečné internetové stránky, které vám podají pomocnou ruku
Možná si s moderními technologiemi netykáte úplně stoprocentně, ale tyto ověřené webové stránky, které doporučuje Národní zdravotnický informační portál (NZIP), jsou jednoduché a mohou velmi pomoci vám, vašim dětem nebo vnoučatům:
- Opatruj.se: Srozumitelný internetový rozcestník plný užitečných informací a praktických tipů pro duševní pohodu, který vznikl pod záštitou Národního ústavu duševního zdraví ČR.
- MindCare.cz: Výzkumem podložený online program, který se zaměřuje na rozvoj duševního zdraví a dlouhodobou životní spokojenost.
- Mindfulness účinně, odborně, lidsky: Stránky věnované rozvoji tvořivého a léčivého potenciálu mysli, které úspěšně propojují zdravotnictví a psychologii.
Na stránkách portálu NZIP si navíc můžete vyzkoušet krátký znalostní test na téma duševního onemocnění. Má 10 otázek, jeho obtížnost je střední a zabere vám zhruba 7 minut. Ke každé odpovědi dostanete hned vysvětlení, což je skvělý způsob, jak si rozšířit obzory z pohodlí domova.
Nezapomínejte, že rovnováha mysli a těla je základem pro plnohodnotný a radostný život v každém věku.
Zpracovala redakce PROPRARODIČE
(Zdroj: Průvodce duševním zdravím, Národní zdravotnický informační portál)
