Aktuální Sociální oblast a služby Zdraví Bezpečnost Aktivní senior Poradenství Spolupráce Zajímavá témata Soutěže Bazar s oblečením Pomáhající projekty Recepty

Péče o zdraví Nemoci duše a těla Zdravotnické potřeby Vlastní cestou ke zdraví Zvířecí terapie

Národní ústav duševního zdraví spouští kampaň „Měsíc spánku“

13.02.2026 Národní ústav duševního zdraví

Spánek není jen pasivním stavem odpočinku, ale dynamickým a zcela zásadním procesem našeho organismu. Přesto se v moderní společnosti stává čím dál vzácnější komoditou. Národní ústav duševního zdraví (NUDZ) proto na svých sociálních sítích spustil rozsáhlou kampaň „Měsíc spánku“, která potrvá až do 13. března, kdy si připomínáme Světový den spánku. Cílem kampaně je edukovat veřejnost o rizicích spojených s nedostatkem odpočinku a nabídnout rady předních českých odborníků.

Zdroj: freepik.com

Spánek jako pilíř duševního zdraví

Podle ředitele NUDZ, prof. MUDr. Jiřího Horáčka, Ph.D., je spánek evolučně natolik důležitý, že ho sdílíme s většinou živočišné říše a zdůrazňuje: „Narušení spánku, nebo jeho prosté zkrácení, se nám promítá do rizika rozvoje řady tělesných i psychických poruch. Na druhé straně pak podpora zdravého a dostatečného spánku přináší snadno dostupný nástroj prevence rozvoje celé řady duševních poruch. Žijeme ve velmi složité době a péče o náš spánek by měla být prvním krokem a podmínkou, jak se vyrovnat s nároky, které jsou na nás kladeny – spánek je základním stavebním kamenem naší odolnosti.“

Kolik hodin je akorát

Děti (školní věk): 9–12 hodin

Dospívající: 8–10 hodin

Dospělí: 7–9 hodin

Příznaky nespavosti trpí každý třetí

Globální data ukazují, že obtíží se spánkem dlouhodobě přibývá. PhDr. Jana Kopřivová, Ph.D., vedoucí Centra výzkumu spánku a chronobiologie NUDZ, vysvětluje, že mezi hlavní viníky patří zrychlení životního tempa, chronický stres a zvýšená večerní expozice modrému světlu z digitálních technologií. Nepravidelný režim a stárnutí populace tyto problémy dále prohlubují.

Příznaky nespavosti celosvětově trpí více než 30 % populace, přičemž přibližně 15 % lidí naplňuje přísná kritéria pro diagnózu chronické nespavosti (insomnie). Tento stav není radno podceňovat, neboť představuje významný rizikový faktor pro rozvoj depresí a dalších psychiatrických onemocnění.

Fenomén chronického nabuzení

Častým problémem je, že lidé spánek vědomě odkládají ve prospěch výkonu. Doktorka Kopřivová popisuje mechanismus, který může vést k rozvoji chronických potíží: „Dlouhodobý tlak na výkon a odkládání spánku může spustit stav chronického nabuzení. Tělo si na toto nastavení zvykne a ztratí schopnost se přirozeně přepnout do klidového režimu. I když se pak člověk rozhodne jít spát dříve, nedaří se mu usnout nebo se často budí, protože mozek zůstává v pohotovosti.“

V rámci kampaně proto NUDZ představí principy kognitivně-behaviorální terapie nespavosti (KBT-I), která se ukazuje jako nejúčinnější metoda léčby nespavosti bez nutnosti užívání léků.

Špičkový výzkum

Centrum výzkumu spánku NUDZ v Klecanech disponuje unikátními laboratořemi, které patří k nejmodernějším na světě. Vědci zde zkoumají citlivost mozku na světelnou stimulaci, hormonální rytmy a metabolické ukazatele. Díky polysomnografickým systémům dokážou detailně monitorovat spánek a vyvíjet nové metody a technologie, které pomohou lidem s identifikací varovných signálů poruch spánku včas.