Stárnutí nemusí znamenat ztrátu pohybu. Jak podpořit klouby, kosti a vitalitu ve vyšším věku

Mnoho lidí si proto právě v tomto období uvědomuje, že péče o pohybový aparát by měla být přirozenou součástí jejich každodenního života. Často přitom nejde o žádné extrémní změny, ale naopak o drobné a pravidelné kroky, které mohou dlouhodobě přispět k udržení pohyblivosti, stability i energie pro běžné denní činnosti. Díky tomu lze i ve vyšším věku užívat každodenní život v dobré kondici, bez závislosti na pomoci druhých.

Proč tělo ve vyšším věku potřebuje větší podporu

S věkem dochází k přirozeným změnám v organismu. Produkce kolagenu postupně klesá, zhoršuje se vstřebávání některých živin a snižuje se schopnost těla regenerovat. Tyto změny se mohou projevit ztuhlostí kloubů, nižší pohyblivostí nebo vyšší lámavostí kostí. Právě proto je důležité zaměřit se na pravidelný přísun látek, které pomáhají udržovat pohybový aparát v dobré kondici.

Kolagen jako základ péče o klouby a chrupavky

Kolagen je bílkovina, která tvoří důležitou součást chrupavek, vazů i kostí. V mladším věku si ho tělo vytváří dostatek, s přibývajícími roky však jeho produkce postupně klesá. Vedle pestré stravy může být vhodným řešením také doplnění hydrolyzovaného kolagenu s přidaným vápníkem v kapslích jako součást každodenní péče o pohybový aparát. Senioři jej často oceňují zejména pro podporu komfortního pohybu, regenerace a celkového pocitu vitality.

Vitamín B

Podobně důležitou roli pro vitalitu hrají také vitamíny skupiny B, které se podílí na energetickém metabolismu, správném fungování nervové soustavy i snížení míry únavy a vyčerpání. Praktickým řešením proto může být B-komplex obsahující všech osm vitamínů skupiny B v jedné kapsli v dobře vstřebatelných formách, který je vhodný jako každodenní doplněk jídelníčku.

Vitamín D3 a K2, dvojice pro zdravé kosti

Neméně důležitý je i vitamín D. Senioři patří mezi skupiny s vyšším rizikem jeho nedostatku, a to kvůli menšímu vystavení slunečnímu záření i snížené schopnosti kůže vitamín D vytvářet. Jeho nedostatek může souviset se sníženou hustotou kostí, vyšším rizikem pádů i svalovou slabostí. Samotný vitamín D3 se v těle podílí na vstřebávání vápníku, zatímco vitamín K2 pomáhá směrovat vápník tam, kde je potřeba, do kostí. Kombinace vitamínů D3 a K2 v kapkách je proto vhodná zejména pro seniory, kteří chtějí aktivně pečovat o pevnost kostí a kteří chtějí prevenci zlomenin.

Hořčík

Starší lidé by měli doplňovat i hořčík, který se podílí na správné funkci svalů, nervové soustavy a na udržení normálního stavu kostí. Ve vyšším věku může jeho potřeba růst a nedostatek se může projevovat únavou, svalovými křečemi nebo horší regenerací. Hořčík je navíc nezbytný pro správný metabolismus vitamínu D, protože se podílí na jeho aktivaci v organismu. Při jeho nedostatku tak může být využití vitamínu D snížené, což může zvyšovat riziko oslabení kostí. Pravidelné doplnění hořčíku v kapslích proto může být vhodnou součástí každodenní péče o vitalitu i pohybový aparát.

Prevence je investice do aktivního života

Udržení pohyblivosti a samostatnosti je jedním z hlavních přání většiny seniorů. Pravidelný pohyb, pestrá strava a vhodně zvolená suplementace mohou tvořit silnou trojici, která pomáhá zůstat aktivní i ve vyšším věku. Pamatujte však, že u doplňků stravy je vždy důležité jejich užívání konzultovat s lékařem, a to s ohledem na aktuální zdravotní stav, výsledky krevních testů, užívané léky i celkový životní styl.

Každodenní péče o klouby, kosti a svaly není jen otázkou zdraví, ale také kvality života. Správná prevence pomáhá déle si užívat běžné radosti, zachovat si dostatek energie a zůstat aktivní v časech strávených s rodinou i přáteli.

Autor: Kollagen.cz